Calcular Paro SEPE 2026: Cuánto Cobras y Cuánto Tiempo
Acabas de perder tu trabajo y lo primero que quieres es calcular paro SEPE: cuánto vas a cobrar y durante cuánto tiempo. Es normal. Y la respuesta depende de dos cosas: cuánto ganabas y cuánto tiempo has cotizado.
Si quieres saberlo ahora mismo sin leer nada más, usa el simulador oficial del SEPE directamente:
Si quieres entender cómo calcular paro SEPE, qué factores influyen y cómo interpretar el resultado, sigue leyendo. Te lo explicamos todo de forma clara y sin complicaciones.
¿Cómo funciona la prestación por desempleo en España?
La prestación por desempleo, lo que todo el mundo llama «el paro», es una ayuda económica que paga el SEPE cuando pierdes tu trabajo de forma involuntaria. No es un regalo del Estado. Es una prestación que tú mismo has financiado con tus cotizaciones durante el tiempo que has trabajado.
Para tener derecho a cobrarla necesitas cumplir una serie de requisitos básicos y solicitar tu cita previa SEPE dentro del plazo de 15 días hábiles. Al calcular paro SEPE, la cantidad depende directamente de tu historial de cotizaciones en la Seguridad Social.
¿Qué es la base reguladora y cómo se calcula?
La base reguladora es el número clave para calcular paro SEPE correctamente. En palabras simples, es el promedio de lo que has cotizado por desempleo durante los últimos 180 días trabajados antes de quedarte sin empleo.
Así se calcula:
Por ejemplo, si en los últimos 180 días cotizaste un total de 5.400 euros por desempleo, tu base reguladora sería de 30 euros diarios. Sobre esa cifra se aplica después el porcentaje que te corresponde.
Requisitos mínimos para tener derecho al paro
Antes de calcular nada, comprueba que cumples estos requisitos básicos:
Requisito | Detalle |
|---|---|
Días cotizados mínimos | Al menos 360 días en los últimos 6 años |
Situación legal de desempleo | Despido, fin de contrato, ERE o ERTE |
Inscripción como demandante de empleo | Alta en el SEPE como desempleado |
No rechazar ofertas de empleo adecuadas | Condición para mantener la prestación |
Plazo de solicitud | Dentro de los 15 días hábiles desde la baja |
Si no llevas al menos 360 días cotizados en los últimos 6 años, no tendrás derecho a la prestación contributiva. En ese caso puede que tengas derecho al subsidio de desempleo. Puedes consultar tu prestación SEPE online en cualquier momento.
¿Cómo calcular paro SEPE: cuánto dinero voy a cobrar?
Una vez que tienes clara tu base reguladora, el cálculo de la cantidad que vas a cobrar es bastante directo. El SEPE aplica un porcentaje sobre esa base reguladora y el resultado es tu prestación diaria.
Porcentaje que se aplica sobre la base reguladora
La prestación no es siempre el mismo porcentaje. Cambia dependiendo de cuánto tiempo llevas cobrando:
Periodo de cobro | Porcentaje aplicado |
|---|---|
Primeros 180 días | 70% de la base reguladora |
A partir del día 181 | 50% de la base reguladora |
Esto significa que cobras más al principio y menos a partir del séptimo mes. Es importante tenerlo en cuenta a la hora de planificar tus gastos mientras buscas trabajo.
Límites máximos y mínimos de la prestación
La cantidad que cobres nunca puede estar por debajo de un mínimo ni por encima de un máximo. Estos límites los fija el Gobierno cada año en función del IPREM y se actualizan anualmente.
Dado que estas cifras cambian cada año, te recomendamos consultar los límites actualizados directamente en sede.sepe.gob.es o usar el simulador oficial del SEPE para obtener la cantidad exacta que te corresponde en 2026.
Lo que sí puedes tener claro es que:
Ejemplo práctico de cálculo paso a paso
Vamos a verlo con un ejemplo real para que quede completamente claro.
Imagina que tu base reguladora diaria es de 60 euros:
Periodo | Cálculo | Cobro diario | Cobro mensual aproximado |
|---|---|---|---|
Primeros 180 días | 60 x 70% | 42 euros | 1.260 euros |
A partir del día 181 | 60 x 50% | 30 euros | 900 euros |
Estos son los importes brutos antes de aplicar las retenciones del IRPF correspondientes. El importe neto que recibirás en tu cuenta dependerá de tu situación fiscal personal.
Cómo calcular paro SEPE con el simulador oficial
El simulador oficial del SEPE es la herramienta más fiable para saber exactamente cuánto vas a cobrar y durante cuánto tiempo. No necesitas hacer ningún cálculo a mano. Solo introduces tus datos y el sistema te da el resultado en segundos.
Para usarlo sigue estos pasos:
¿Qué datos necesitas tener a mano antes de usar el simulador?
Para obtener un resultado lo más preciso posible ten preparado lo siguiente:
Dato necesario | Dónde encontrarlo |
|---|---|
Base reguladora o salario bruto últimos 180 días | En tus nóminas o en la Tesorería General de la Seguridad Social |
Días cotizados en los últimos 6 años | En tu vida laboral, disponible en la web de la Seguridad Social |
Número de hijos a cargo | Dato personal |
Fecha de tu último día trabajado | En tu contrato o carta de despido |
Con estos datos el simulador te dará una estimación muy cercana a la prestación real que te corresponde.
¿Durante cuánto tiempo puedo cobrar el paro?
La duración de tu prestación depende exclusivamente de los días que hayas cotizado por desempleo en los últimos 6 años. Cuanto más tiempo hayas trabajado y cotizado, más tiempo podrás cobrar el paro.
El mínimo para tener derecho a la prestación son 360 días cotizados. El máximo que puedes cobrar es de 720 días, es decir, dos años.
Tabla completa de días cotizados y duración de la prestación
Aquí tienes la tabla oficial con todos los tramos:
Días cotizados en los últimos 6 años | Días de prestación | Meses aproximados |
|---|---|---|
De 360 a 539 días | 120 días | 4 meses |
De 540 a 719 días | 180 días | 6 meses |
De 720 a 899 días | 240 días | 8 meses |
De 900 a 1.079 días | 300 días | 10 meses |
De 1.080 a 1.259 días | 360 días | 12 meses |
De 1.260 a 1.439 días | 420 días | 14 meses |
De 1.440 a 1.619 días | 480 días | 16 meses |
De 1.620 a 1.799 días | 540 días | 18 meses |
De 1.800 a 1.979 días | 600 días | 20 meses |
De 1.980 a 2.159 días | 660 días | 22 meses |
De 2.160 días en adelante | 720 días | 24 meses |
Para calcular paro SEPE con precisión, consulta tu vida laboral actualizada en la web de la Seguridad Social y verifica tus días cotizados en los últimos 6 años. Es gratuita y puedes pedirla en menos de dos minutos con tu Cl@ve PIN o Certificado Digital.
¿Qué pasa cuando se acaba la prestación contributiva?
Agotar la prestación por desempleo es una situación que genera mucha incertidumbre. Pero no significa quedarse sin ningún tipo de ayuda. Dependiendo de tu situación personal, puede que tengas derecho a otras opciones una vez que se acabe el paro.
Estas son las alternativas más habituales:
Subsidio de desempleo
Es la opción más común cuando se agota la prestación contributiva. Es una ayuda económica de menor cuantía que el paro ordinario y está pensada para personas que no tienen ingresos suficientes y cumplen ciertos requisitos específicos.
Para acceder al subsidio necesitas cumplir alguna de estas condiciones:
La cuantía del subsidio y sus requisitos exactos pueden variar. Consulta siempre la información actualizada en sede.sepe.gob.es antes de solicitarlo.
Programa de Activación para el Empleo
Es un programa específico dirigido a personas paradas de larga duración que han agotado todas sus prestaciones y subsidios. Combina una ayuda económica mensual con acciones de orientación y búsqueda activa de empleo.
Para acceder a él necesitas cumplir una serie de requisitos concretos que el SEPE evalúa de forma individual. Consulta la información actualizada en sede.sepe.gob.es para saber si puedes solicitarlo en tu situación.
Ayudas autonómicas
Además de las opciones nacionales gestionadas por el SEPE, muchas comunidades autónomas tienen sus propios programas de ayuda para personas en situación de desempleo que han agotado todas sus prestaciones. Estas ayudas varían mucho de una comunidad a otra, así que consulta directamente con el servicio de empleo de tu comunidad autónoma para saber qué opciones tienes disponibles.
Opción | Cuándo solicitarla | Quién la gestiona |
|---|---|---|
Subsidio de desempleo | Al agotar la prestación contributiva | SEPE |
Programa de Activación para el Empleo | Al agotar subsidios previos | SEPE |
Ayudas autonómicas | Según cada comunidad autónoma | Servicio de empleo autonómico |
Preguntas frecuentes sobre calcular el paro SEPE
Conclusión
Calcular paro SEPE no tiene por qué ser complicado. Con tu base reguladora y tus días cotizados ya tienes todo lo que necesitas para hacerte una idea clara de cuánto vas a cobrar y durante cuánto tiempo.
No te quedes con la duda. Usa el simulador oficial del SEPE ahora mismo y obtén tu estimación en segundos. Es gratuito, rápido y no necesitas registrarte para usarlo.
Álvaro Prieto